GROENE SMOOTHIES OM AF TE VALLEN

Elke gewone maaltijd die je vervangt door een groene smoothie helpt je afvallen en je gewicht te beheersen. Groene smoothies, of groente-smoothie, bestaan uit groente en fruit. De ideale verhouding voor een gezonde smoothie is 60% fruit en 40% groente. Gezonde smoothies maken is ook een slimme manier om kinderen hun dagelijkse portie groente en fruit te geven. Groene smoothies helpen jou en je gezin in de ontwikkeling van je smaak. Gebruik met regelmaat een gezonde smoothie en je gaat de smaak van gewone verse groente en fruit weer meer waarderen, het wordt echt lekkerder.

Maak een volledige maaltijd van je smoothie en voeg 1 of 2 scheppen Juvo toe aan je eigen smoothie. Je gebruikt hiervoor de Juvo raw whole meal of de Juvo raw green protein. Of een combinatie van Juvor original en Juvo proteinen.

GEZONDE SMOOTHIES RECEPTEN (2-3 SHAKES)

Zelf gezonde smoothies maken is niet moeilijk. Klaar in 5 minuten, inclusief de afwas.

Groente: Neem 250 tot 500 ml groente zoals spinazie of boerenkool-bladeren (zonder steel, zonder grote nerven). Vloeistof: Als vloeistof neem je water, kokoswater, plantaardige melk, vruchtensap of een combinatie hiervan. Gebruik 500 tot 750 ml vloeistof. Fruit: 500 ml fruit, vers of bevroren. Banaan is een ideale zoetmaker, het geeft de groene smoothie haar smoothness. Ook aardbeien, bessen, mango, perzik en ananas zijn populair.

TIPS GEZONDE SMOOTHIES MAKEN
Eerst de vloeistof in de blender, dan de groenten, vervolgens blenden tot het een mooi, zacht en vloeibaar is, dan het fruit en de andere ingrediënten toevoegen. Verse smoothies niet bewaren, maar meteen opdrinken. Begin dus met de harde ingrediënten en eindig met de zachte ingrediënten.

Nog sneller, gezonder en gemakkelijker? Maak een Juvo-smoothie met Juvo raw whole meal en vers fruit.

400 recepten met de smoothie-formule.

SPICE-UP YOUR SMOOTHIE:
Met limoen, peper, gember of peterselie of geef je smoothie een boost met 1, 2 of 3 schepjes Juvo Superfood.

WAAROM ZIJN SMOOTHIES GEZOND
Het blenden, fijnhakken van de ingrediënten maakt dat je spijsvertering de groente en het fruit gemakkelijker opnemen terwijl de belangrijke vezels heel blijven. Het groen in de smoothie komt uit chlorofyl, het groene plantenbloed dat een echt boost geeft aan je weerstand, gezondheid en uithoudingsvermogen. Gemakkelijk en snel beginnen met gezonde smoothies? Begin met de Juvo raw whole meal.

Wat zijn groene smoothies?

Een smoothie is een drankje dat meestal wordt gemaakt door het mengen van fruit, groenten, zuivelproducten (zoals yoghurt, melk of melkvervangers) en andere ingrediënten zoals ijsblokjes, noten, zaden, en eventueel zoetstoffen in een blender tot een gladde, romige consistentie. Smoothies kunnen een gezonde en smakelijke manier zijn om verschillende voedingsstoffen binnen te krijgen. Ze zijn populair vanwege hun veelzijdigheid. Je kunt verschillende combinaties van ingrediënten gebruiken om smaken en texturen aan te passen naar jouw voorkeur. Smoothies kunnen ook een handige manier zijn om groenten en fruit binnen te krijgen, vooral voor mensen die moeite hebben om ze op andere manieren te consumeren. Kleine kinderen bijvoorbeeld.

Veelvoorkomende ingrediënten in smoothies zijn onder andere:

Fruit: Bananen, bessen, mango's, perziken, appels.
Groenten: Spinazie, boerenkool, wortels, komkommer en avocado.
Zuivel of Zuivelvervangers: Yoghurt, melk, amandel- of sojamelk worden vaak gebruikt voor extra smaak en romigheid.
Zaden en Noten: Chiazaad, lijnzaad, amandelen, pinda's, enzovoort, kunnen worden toegevoegd voor extra voedingswaarde en textuur.
Vloeistoffen: Naast melk en yoghurt worden ook sap, kokoswater en zelfs groene thee gebruikt.
Smoothies kunnen worden aangepast aan specifieke dieetbehoeften of smaakvoorkeuren. Bijvoorbeeld, een groene smoothie kan voornamelijk bestaan uit bladgroenten en fruit, terwijl een proteïne-smoothie vaak extra eiwitbronnen zoals eiwitpoeder, noten of zaden bevat.

Over het algemeen zijn smoothies een snelle en gemakkelijke manier om voedingsstoffen binnen te krijgen en kunnen ze een gezonde toevoeging zijn aan een uitgebalanceerd dieet.

In het boekje De synergie van 74 raw whole superfoods in maaltijden tref je de smoothie formule aan, een lijst met ingrediënten waarmee je zelf honderden verschillende smoothies leert maken. Het laatste nieuws over smoothies, gezondheid, voeding en Juvo plaatsen wij op de Juvo facebook-pagina